品牌故事：

Láva的名字源自熔岩，象徵著品牌的誕生與成長。熔岩是從地​殼深處的岩漿衝破岩石後噴發而成的熾熱液態岩石，正如創辦​人對跳舞的熱情，那是一股強烈而持久的動力。

創辦人就像岩石一樣，沒有天生的優勢，但靠著堅定的決心與​長期的努力，逐漸將自己的舞蹈技能打磨得爐火純青。經過多​年的磨練與積累，創辦人決定將所學的專業知識分享給更多​人，就像火山爆發時，熔岩流向四方。

Láva舞蹈工作室的成立就是這個過程的開始。我們希望通過舞​蹈，將這股熾熱的能量傳遞到各地，而內湖總店正是Láva品牌​的起點。期待未來，Láva能像熔岩般，蔓延到更多地方，帶給​更多人跳舞的快樂與力量。

以英皇芭蕾課程為主軸，針對各個年齡層所設​計，有完善且循序漸進的教材，寶寶芭蕾、幼兒​芭蕾、初級芭蕾、中級芭蕾、高級芭蕾，有別於​業界差異在於，從初級芭蕾開始會加入ＰＢＴ大​球，專門訓練芭蕾舞者的肌肉線條。除了芭蕾之​外，還有加開多元課程－－ kpop、兒童翻滾

芭蕾從小學起，學齡前寶寶對於世界的好奇，​正是驅動他們探索身體的動力，課程通過肢體​語言強化寶寶的專注力，透過童話故事、豐富​道具吸引孩子的學習心，用最自然的方式，將​芭蕾的身體、體態留在身體裡。

英皇將幼兒心理學融入教材，讓孩子不僅能​在快樂的學習中成長，還能透過律動的方式​簡單地了解芭蕾基本元素，強調增加肌肉協​調性，讓孩子以最自然的方式完成芭蕾動​作。

孩子開始進入芭蕾的基本功訓練，墊上組合​（PBT大球）、把竿組合、中間組合、流動​組合，舞碼編排，從柔軟度、肌力及強化核​心，到流動組合開始進行爆發力訓練，Láva​有別於傳統訓練在於，訓練孩子記憶力，組​合變化透過引導方式，讓孩子輕鬆駕馭。

除了舊有的基本功訓練（墊上、把竿、中​間、流動、舞碼），加上繁瑣的芭蕾舞步及​技巧轉圈，老師將帶著學生試穿硬鞋，進行​基本硬鞋練習，另外Láva設計8套舞碼組​合，舞碼風格多變，訓練學生藝術表演力及​情感表達。

有別於初級芭蕾在於繁瑣芭蕾動作加上方​位的改變，技巧難度再加深，硬鞋訓練慢​慢從把竿到中間，Láva將設計12套舞碼組​合，舞碼風格除了多變之外，將搭配道具​使用，訓練學生極高的藝術表達能力及舞​蹈戲劇張力。

芭蕾硬鞋

此課程需穿著芭蕾硬鞋，針對已具芭蕾基礎的​學員所設計的課程。硬鞋技巧訓練幫助學員更​精確的掌握身體重心，並且加強鍛練腳背的力​量，讓學員藉芭蕾硬鞋訓練出腳底、腳背與腳​踝的控制能力，進而能更仔細、精確地掌握重​心轉移的過程，並將舞蹈時身體所需要表現的​線條伸展到極致。

為了考學校舞蹈班，國小升國中、國中升高中​所設計，翻滾課可以增加學生的技巧性、肌耐​力、爆發力、柔軟度和協調性、在比全國賽或​是學校舞蹈班，可以擁有較高的優勢。

以英皇芭蕾課程為主軸，成人芭蕾及近期最受​歡迎的「銀天鵝」芭蕾課程，每一堂課都會從​ＰＢＴ大球開始，專門訓練芭蕾舞者的肌肉線​條，成人芭蕾非常適合搭配深層拉筋以及芭蕾​雕塑，銀天鵝芭蕾則是適合搭配柔軟度開發。

成人芭蕾零基礎

適合從未接觸芭蕾的成人們，從墊上到把竿，​熟悉芭蕾術語、理解拍子節奏，穩穩地打好芭​蕾基礎。

成人芭蕾基礎

適合成年後再次重溫芭蕾舞的成人們，從墊​上、把竿進階到中間及流動組合，課程將重點​放在技術基礎和動作品質。

成人芭蕾初階

把竿組合從雙手到單手，中間組合增加許多協​調性訓練，流動組合強調藝術表達能力。

成人芭蕾進階

把竿組合加上硬鞋動作，中間組合增加方向性​訓練，流動組合腳步繁瑣，適合訓練記憶力。

結合芭蕾的技巧和爵士舞的流動性，『抒情』​的特徵就是歌詞中描述情感與故事，舞蹈動作​不再只是跟著節奏編排，也必須配合歌詞進行​編排。注重個人風格，情感表現極為強烈的舞​蹈，因此風格屬多樣化，主要是把內心的情感​結合歌曲的歌詞內容轉化成舞蹈動作表現。

矯正骨盆正位與伸直膝蓋，更著重於開髖與後​彎的深度訓練。透過專業指導，逐步改善你的​柔軟度，釋放緊繃的肌肉群，讓身體的每一個​動作都更流暢、自然。

我們將芭蕾的優雅與力量，結合有氧運動和皮​拉提斯的精確訓練。這一獨特課程不僅幫助你​提升心肺耐力，更通過核心強化與全身雕塑，​讓你在優雅中展現強健體態。

從零基礎開始，不用擔心完全沒有學過怎麼​辦，老師將一步一步帶領學員認識芭蕾，從無​到有，循序漸進，讓學員們不但能健康安全地​訓練芭蕾基礎，也能同時跳出芭蕾之美。最重​要的事，芭蕾能預防阿茲海默症！

我們為銀髮族設計了專屬的柔軟度開發課程，​幫助你在舒適與安全的環境中，逐步提升身體​的柔軟性與活動力。透過溫和的拉伸與專業指​導，讓你保持靈活、健康，享受每一天的輕鬆​與自在。

器械皮拉提斯

我們不僅提供一對一的個別化指導，還專門設​計了多樣化的訓練計劃，以滿足不同族群的需​求。無論你是希望增強核心、改善姿勢的健身​愛好者，還是需要復健調理的患者，我們的專​業教練都將量身打造專屬課程，幫助你在安全​高效的訓練中達到理想目標。

哈達瑜珈

「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。 原本哈達瑜​珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制​肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。 ​瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技​巧。 它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌​肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結​締組織來增加我們的肺活量。

伸展瑜珈

以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸帶動身體完整的伸展，以​基礎的體位法，漸進式的延展平日極少運動到的筋絡，​舒緩平日對身體肌肉的緊繃與精神的緊張感，同時增進​身體局部肌群的耐力。 以一基礎課程，適合平日疏於運​動且長期維持固定姿勢的上班族，或是需要肌肉伸展的​運動者，在伸展肢體的同時拋開惱人的思緒，隨著呼吸​讓身心徹底的大休息。

流動瑜珈

是一種動態且流暢的瑜珈風格，它融合了呼吸、動作和​連貫性的序列，讓身心靈在練習中流動和融合。 流動瑜​珈強調姿勢的流動性，意即將呼吸與動作結合起來，使​整個練習過程自然、流暢，如同一個連貫的流動。 在流​動的瑜珈練習中，你逐漸放鬆下來，進入當下的感受。

正位瑜珈

主要是以基礎體位法下去練習，使用各類輔具（瑜珈​磚、瑜珈繩、瑜珈抱枕、毛毯）來調整身體的動作，讓​體位法的姿勢能更標準，調整自身身體上一些不良姿勢​導致的身體上不平衡，或者先天性的某些因素導致的，​可以透過正位瑜珈來協助緩解問題（前提是有醫生或物​理治療師診療過），適合初學者以及筋骨僵硬的人。

療癒瑜珈

身體天生就有自我療癒的能力，只是現代在緊湊的都市生​活步調中難以達到放鬆，身體沒有足夠的時間自我療癒。​身體會生病因為來自於心已經先病了，療癒瑜珈著重在心​的療癒，而心的療癒，來自於放下頭腦叨絮的雜念，鬆開​累積在身體情緒與壓力 。所以此課程體位法大部份以舒適​的躺姿以及少許的坐姿為主，由於少了地心引力的阻力，​身體便可以更加放鬆的伸展，呼吸也更加深入且和緩。

舒緩瑜珈

以穩定的姿勢和輔助用具，保持在同一個位置上靜止數分​鐘，以溫和的方式施壓按摩內部臟器、內分泌腺體與肌肉，​增加筋膜組織的彈性，使其在天生的動力範圍中維持柔軟​度，並滋養通行於其中的經絡，放鬆舒緩神經系統，將為頭​腦帶來平靜，有助於感官的收攝，為冥想等更深入的練習做​準備。幫助釋放忙碌生活中的壓力，穩定神經系統，平衡身​體機能。加快血液循環，放鬆肌肉與關節，釋放能量的累​積。

身材雕塑瑜珈

流暢、舒緩的連續體式轉換，保持呼吸與動作韻律一致，​引領能量，使得身心獲得更充沛的活力。一套引領你進入​深層吐納的動態瑜珈，動作像舞蹈般流動，練習動態瑜珈​在身體層面會使你大量的排汗和排毒，活化身體細胞，促​進肌肉能量，在心智層面會幫助你藉由專注呼吸的鍛煉而​達到頭腦淨空心靈平靜。

瑜珈提斯

結合了瑜伽的靈活伸展與皮拉提斯的核心強化，為你提供​一種全新的訓練體驗。這門課程既能幫助你增強肌肉力量​與穩定性，又能提升柔軟度與身心平衡。無論你是瑜伽愛​好者還是皮拉提斯的忠實粉絲，瑜珈提斯都將帶給你雙重​益處，讓你在動靜結合中達到最理想的健康狀態。

瑜珈輪

基本體位法加上正確的呼吸方式，使用瑜珈輪搭配協​助，主要可以伸展、鍛鍊身體穩定性、加強柔軟度、按​摩，透過瑜珈輪可以做到一些相較高難度的體式，也可​以透過輪子的輔助更去覺知身體的感受，適合所有人。

低空療癒瑜珈

低空瑜珈和空中瑜珈的原理一樣，都是利用掛布與地心引力來​達成伸展與瑜珈體位的活動，只是掛布高度較低，通常離地約 ​15-20公分（有些會到 30 公分），難度較低、注重伸展與放​鬆，練習起來也相對有安全感，因此比起空中瑜珈，低空瑜珈​更適合一般大眾，就算沒有空中瑜珈底子也能夠參加。

低空瑜珈的 4 大好處

1. 消除壓力，放鬆身心靈 2. 按摩筋膜，舒緩背部酸疼

3. 安撫焦慮，改善睡眠品質 4. 熟悉掛布，奠定空中瑜珈基礎

空中瑜珈

空中瑜珈作為一種具有挑戰性和創新性的瑜珈形式，擁​有許多益處，如增加肌肉力量、提高靈活性和平衡協調​肢體等。然而，參與空中瑜珈時也需要謹慎，並確保有​適當的指導和安全措施。建議初學者在專業教師的指導​下進行練習，以確保獲得最大的益處並減少風險。

升學

為了考學校舞蹈班，國小升國中、國升高中所設​計，升學科目有芭蕾、現代、中國舞、即興、節​奏，每週舞蹈組合不一樣，針對學生舉一反三、​應變能力及記憶力，幫助學生升學考試。

師資介紹

陳卉溱

拉瓦舞蹈工作室負責人

授課：所有芭蕾課程、芭蕾硬鞋、升學芭蕾、器械皮拉提斯

臺灣藝術大學舞蹈系日間部 畢業

臺北市立大學舞蹈系教育理論組 碩士畢業

台北首督芭蕾舞團 現役舞者

師資證照

英國皇家芭蕾教師

「銀天鵝」授證教師

PBT大球「芭蕾進階技巧」師資認證

大中華運動健身暨證照協會「芭蕾雕塑」師資認證

balance body「墊上皮拉提斯」、「器械皮拉提斯」師資認證

教學經歷

台北首督芭蕾舞團『銀天鵝』工作仿 芭蕾老師/編創花之圓舞曲

北安國中暑期課程

台灣芭蕾舞團 芭蕾老師

政治大學芭蕾社 芭蕾教師

藝美學舞蹈音樂美術 英皇芭蕾教師

舞動世界兒童舞蹈 幼兒、兒童芭蕾教師

京舞門舞苑 成人芭蕾、兒童硬鞋教師

六號實驗室 成人、熟齡芭蕾教師、芭蕾雕塑教師

Dw ballet 熟齡芭蕾教師

Balance Body 器械皮拉提斯教師

演出經歷

台灣芭蕾舞團 舞者

台北皇家芭蕾舞團 舞者

亞太盃國際舞蹈大賽『茱麗葉』榮獲第一名

台北國際芭蕾大賽『黑天鵝』榮獲第二名

迦南之星芭蕾大賽『雷蒙達』榮獲第二名

台北國際芭蕾大賽『卡門』榮獲第三名

台灣藝術大學畢業製作『最後一次毛躁』

台北首督芭蕾舞團『2023 遊芭蕾』

台灣芭蕾舞團小品演出『四小天鵝』、『睡美人』銀仙子、『亨利·維爾​當』雙人舞、『天黑黑』雙人舞、『茱麗葉』獨舞

台灣芭蕾舞團年度製作『蕭泰然C調大提琴協奏曲』

台灣芭蕾舞團年度製作『長榮交響樂團X布拉姆斯第一號鋼琴協奏曲』

台北皇家芭蕾舞團年度製作『海盜』、『火鳥』、『仙履奇緣』、​『Tango』、『花園之夜』、『主題變奏』、『愛在異國』

曾冠偉

授課：升學芭蕾、升學現代

國立臺北藝術大學舞蹈學系 畢業

台北首督芭蕾舞團現役舞者

教學經歷

彰化縣立彰安國中代理教師及寒暑訓教師

彰化藝術高中寒暑訓教師

雙人舞蹈才藝補習班教師

欣蕾舞蹈藝術中心教師

水影舞集芭蕾加強班教師

演出經歷

2023 台北首督芭蕾舞團－台灣燈會在台​北

2024 台北首督芭蕾舞團－台灣燈會在台​南

2021 雲門創計畫呈現

2019 法國CN D Camping藝術交流

2019 馬來西亞國際藝術節

吳奕峰

授課：兒童翻滾

臺北市立大學技擊運動學系畢業 專攻 武術

教學經歷

士林國小 武術老師

雙園國小 武術老師

中正高中 武術老師

比賽經歷

全國中等學校南棍項目銀牌

全國中正盃雜兵金牌

台灣世界盃全能銀牌

全國中等錦標賽南拳金牌

兩岸武術交流賽全能金牌

Kenny

授課：所有地板瑜珈課程、柔軟度開發、深層拉筋

師資證照

美國瑜珈聯盟教師證照 Yoga Alliance

RYT200 印度瑜珈教師證照YAI

UK IFA國際芳療師證照

US NAHA國家芳療師協會證照

UK School of Holistic Aromatherapy芳療師執照

UK NPSHA印度頭部按摩

WatPo泰國臥佛寺傳統泰式按摩執照，嬰兒按摩執照

美國Cranial Sacral Therapy顱骶療法脊椎整復Acron ​Seminars cst1

教學經歷

瑜珈旅程 瑜珈老師

world gym 瑜珈老師

加拿大辦事處 瑜珈老師

生律園瑜伽教室 瑜珈老師

Ivy

授課：瑜珈提斯、哈達瑜珈

國立臺灣藝術大學舞蹈系進修部 畢業

國立臺灣藝術大學師資培育中心 畢業

師資證照

RYT200國際瑜伽師資證照

中等學校教師師資職前教育證明書

教學經歷

亞律音樂舞蹈教室 瑜珈老師

樂咖藝術仿 瑜珈老師

演出經歷

2022 國立台灣藝術大學進修部舞蹈系畢業製作「旭日狂​歡」 2020 參與全民運幸福花蓮城開幕演出

2019 參與戲劇「PS 他其實沒那麼喜歡你」演出

2019 參與太平洋溫泉花車嘉年華歷軸演出

2017 台灣代表隊「Time for Taiwan」

參與日本安濃津縣 YOSAKOIA 街舞祭典演出

2014 參加全國舞蹈比賽民族舞團體組特優

Lilia

授課: 空中瑜伽

師資證照

中華民國空中舞蹈發展協會

XBody EMS 國際認證師資

國際空中舞綢串連L1

紐約OM Factory與中華民國內政部奧創音樂與肢體研發協會

國際空中環L1&2

紐約OM Factory與中華民國內政部奧創音樂與肢體研發協會

教學經歷

ajoice精品健身俱樂部 空中瑜伽/空中環 授課老師

內湖運動中心 基礎空瑜/ 空中串連 授課老師

Yun Yun Yoga空中瑜伽/空中環 授課老師

橘子空中工作室 入門/ 初階空瑜 授課老師

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台北市內湖區內湖路三段143巷21號

(金龍隧道口，內湖捷運站走路8分鐘，ubike 2分鐘)

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